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女性月经期失眠是怎么回事?

来源:喀什玛丽妇科医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  月经期是女性的一个特殊生理时期,不少女性月经期会出现失眠的情况。为什么会这样,又该怎么办呢?

  一、月经期为什么会失眠?

  1、激素水平波动

  月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。因为雌激素参与了植物神经调节功能,故当雌激素减少,女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。另外,孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。

  2、情绪紧张

  女性在经期内容易出现莫名的情绪紧张,这可能是由激素引起的,但更多的时候,如果你用错了夜用卫生巾,比如透气性差、防测漏防后漏能力都很差的卫生巾,整个晚上,就会被担心紧张的情绪以及不舒服的感觉包围。

  二、月经期失眠怎么办?

  1、摄入钙镁

  它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。

  2、保持良好心态

  女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状,保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。

  3、选对夜用卫生巾

  选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,以缓解了睡前紧张情绪;选用具有防漏设计的卫生巾。

  4、避免刺激

  咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

  5、合理饮食

  有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

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