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女性产后要如何保养卵巢健康?

来源:喀什玛丽妇科医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  女性朋友分娩后都会把所有的精力放在孩子身上,这样就很容易忽略了自己的身体健康,产后的女性身体很虚弱,必须要好好保养,特别是卵巢的保养,产后女性的卵巢功能可能会出现衰退现象,所以要做好保养工作,避免发生早衰,下面这些保养卵巢的方法妈妈们要了解。

  1、吃纤维素高的食物

  要保证卵巢健康,首先要确保雌激素是正常的。纤维素可以帮助女性清除多余的雌激素,降低雌激素过多带来的风险,所以产后女性要多吃蔬菜、水果、豆类、大麦、燕麦、荞麦等食物。豆类食品能有效补充女性体内的激素,双向调节激素水平,所以女性要多吃。

  2、适当的按摩

  要保养卵巢,女性可以经常在肚脐周围进行按摩,每天坚持按摩15分钟,可以有效促进卵巢健康。很多瑜伽动作也有保养卵巢的作用,女性也可以经常练习。

  3、注意饮食

  新妈妈不要吃太咸的食物,否则会影响体内水分的排泄,影响卵巢健康。辛辣的食物,如辣椒、辣酱、芥末、大蒜、花椒等食物会对卵巢造成很大的刺激,所以产后女性不要吃这些食物。生冷的食物会导致气滞血瘀、寒湿郁结,对保养卵巢是不利的,产后妇女最好避免吃这种食物。

  上面这些就是产后女性保养卵巢的方法,为了卵巢健康,产后要注意休息,保证足够的睡眠,不要做强度很大的运动或体力劳动,也不要服用减肥药或者避孕药,产后最好可以进行母乳喂养,哺乳期要尽量延长,这样才可以保证卵巢健康。

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