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女性月经不调怎么调理?

来源:喀什玛丽妇科医院 阅读次数: 咨询 预约 微信客服

  月经不调的女人在经期的那几天总是少不了要遭罪,特别是痛经的女人,痛经男人是体会不到那种痛苦的,只有痛经的女人才能够体会到痛经其中的痛苦滋味,所以女人要好好的调理自己的身体。

  那么 女人月经不调怎么办?月经不调的女人应该食疗调理自己的身体,经常运动锻炼身体。

  1、可以适量多吃一点活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材,能有效帮助血液流动。夏季, 气滞血瘀之人要特别注意的是,尽量不要吃寒性及生冷食物,避免血液阻塞更严重。

  2、气滞血瘀的女性还应注重睡眠时间与质量,并尽可能坚持锻炼,乃至晚饭后坚持散步都是很好的养生方法 ,而不要呆在家中久坐、久卧,这会加重气滞血瘀之症。

  3、夏季一到,很多女性朋友就开始为了减肥瘦身的问题烦恼。所以很多女性甚至开始节食减肥,然而这样的 做法是很不健康的。因为平时的工作、学习、生活、锻炼等都在消耗我们每天补充的能量,女性朋友还是应该注意 补充营养。如果平时身体底子比较薄的女性更应多吃一点,可以调制银耳羹、汤类来开胃,补充能量。

  4、女性在经期应根据自身情况,适当减小运动量。比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛 球、散步等,都比较适合,只是在锻炼的时间上可以适当缩短些,速度也可以放慢。如果是参加剧烈的运动项目, 应该减小运动量,或在经期结束之后再进行运动。

  5、女性在经期应避免参加剧烈的、震动大的运动。运动时如果腹部突然受压,容易引起经期流血过多或子宫 位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。

  6、经期不宜参加游泳运动。由于经期时子宫内膜正在出血,子宫口又处在微开状态,病菌容易侵入,进而引 起生殖器官发炎等妇科病。另外,在冷水的刺激下,子宫和盆腔的血管会收缩,可能引起经血过少,甚至闭经等后 果。

  7、经期应避免竞争激烈的比赛。女性在经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱, 出现月经失调。

  月经不调的女人在饮食调理自己的身体不要吃那些大补的食材,应该适合吃一些温补的食材,在运动锻炼身体的时 候不宜选择一些激烈的运动,女人月经不调日常要注意保暖,不要吃那些辛辣生冷的食物。

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